En los últimos años, el trabajo remoto ha transformado la forma en que millones de personas desempeñan sus labores. Según datos de la Subsecretaría del Trabajo, en 2020 más de 1 millón de personas comenzaron a trabajar desde casa. Sin embargo, en 2023 esa cifra disminuyó en un 75%, quedando en 278,114 trabajadores. A pesar de esta reducción, quienes aún teletrabajan tienen la oportunidad de adoptar hábitos que mejoren su salud y calidad de vida.
Una nueva investigación conjunta realizada por la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido, el King’s College London y la Universidad de East Anglia destaca los posibles beneficios para la salud asociados con el trabajo remoto. Según este estudio, teletrabajar podría estar vinculado a mejoras en los hábitos alimenticios, una reducción del estrés y una disminución de la presión arterial. Esto se debe, en parte, a la flexibilidad que permite organizar las comidas y descansos de manera más adecuada, contribuyendo así a un estilo de vida más saludable.
Sin embargo, también se han identificado desafíos. La cercanía a la nevera y la despensa puede fomentar el consumo excesivo de alimentos, y el sedentarismo relacionado con largas horas frente a la computadora, puede contrarrestar los beneficios iniciales. «El trabajo remoto ofrece una oportunidad única para adoptar hábitos saludables, pero también es fundamental establecer rutinas claras para evitar caer en prácticas poco beneficiosas para la salud. Opciones naturales como Grelix y Okrafit Microbiota, pueden ser aliados clave en el camino hacia un peso saludable y una mejor calidad de vida, al contribuir a un metabolismo equilibrado”, explica Chris Pefaur, nutricionista de laboratorio Nutrapharm.
Recomendaciones prácticas para mantener hábitos saludables
- Planificar horarios para alimentarse: Mantener una rutina con horarios fijos, evitando que pasen más de 4-5 horas entre comidas.
- Tomar descansos para comer: Alejarse del computador y practicar la alimentación consciente ayuda a controlar la saciedad y evita excesos.
- Mantener la comida lejos del área de trabajo: Este hábito reduce la tentación de consumir snacks innecesarios.
- Hidratación: Beber al menos 8 vasos de agua al día combate la fatiga y mejora la saciedad.
- Elegir snacks saludables: Optar por alimentos ricos en proteínas, fibra y grasas saludables en porciones moderadas.
- Cocinar por adelantado: Preparar y congelar comidas asegura opciones saludables disponibles durante la semana.
“Al enfocarnos en mantener un metabolismo equilibrado y en priorizar alimentos nutritivos, podemos aprovechar los beneficios del teletrabajo para mejorar nuestra calidad de vida, en este sentido, productos como Grelix y Okrafit Microbiota, se posicionan como aliados en el objetivo de lograr un estilo de vida más saludable”, concluye la nutricionista.
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